[轉(zhuǎn)] 成功人士保持高效率的十二條秘訣

2014-11-18 14:50 來(lái)源： 華爾街見聞 瀏覽：713 評(píng)論：(0) 作者：hjh1350

情商測(cè)試和培訓(xùn)服務(wù)提供商TalentSmart測(cè)試了100萬(wàn)人，發(fā)現(xiàn)成功人士都具有高情商（EQ）。情商高的標(biāo)志即是具有自制力（self-control）。自制力讓人精力集中，大幅提高做事效率。以下十二條是成功人士保持高效率的秘訣。

1.原諒自己

人在力圖實(shí)現(xiàn)自我控制時(shí)，普遍會(huì)感到強(qiáng)烈的自我仇恨和厭惡的情緒，隨后陷入無(wú)法自控的惡性循環(huán)。這些情緒通常會(huì)導(dǎo)致人沉迷于攻擊行為。因此在犯錯(cuò)后，原諒自己，并繼續(xù)向前至關(guān)重要。不要忽視犯錯(cuò)帶給你的感受，但不能沉溺于此，而是應(yīng)將注意力轉(zhuǎn)移到如何在未來(lái)提升自己。

2.除非真的想，否則不輕易答應(yīng)

加州大學(xué)舊金山分校的研究顯示，越難以拒絕別人的人，經(jīng)受壓力、倦怠，甚至抑郁的可能性越高，而這些都會(huì)侵蝕人的自制力。“不”是你不應(yīng)害怕使用的強(qiáng)有力的詞。當(dāng)需要拒絕別人的時(shí)候，成功人士通常不會(huì)使用“我認(rèn)為我不能”或“我不確定”等詞句。記住，“說(shuō)不”一種自制的表現(xiàn)，將通過避免過度承諾帶來(lái)的負(fù)面影響，來(lái)提升你未來(lái)的自制力。

3.不追求完美

高情商人士不會(huì)把完美當(dāng)做目標(biāo)，因?yàn)樗麄冎劳昝啦⒉淮嬖?。沒有人不犯錯(cuò)。當(dāng)你把完美當(dāng)做自己的目標(biāo)，就會(huì)有不斷的失敗感受，讓你想要放棄或減少努力。你最終會(huì)花大量時(shí)間為未能實(shí)現(xiàn)的事自哀自憐。而你應(yīng)該做的是對(duì)自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的成就，和將在未來(lái)實(shí)現(xiàn)的成果振奮。

4.專注于解決方案

你所關(guān)注的焦點(diǎn)決定了你的情緒狀態(tài)。當(dāng)你關(guān)注所面臨的問題時(shí)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，阻礙你的自制力。但當(dāng)你關(guān)注解決辦法時(shí)，你便創(chuàng)造了一種產(chǎn)生正能量的效能。高情商人士不會(huì)凝思問題，因?yàn)樗麄冎?，最高效的自己是聚焦解決辦法時(shí)的自己。

5.別問自己“假使……會(huì)怎樣？”

“假使……會(huì)怎樣？”會(huì)點(diǎn)燃?jí)毫蛽?dān)憂之火，有損人的自制力。事情的發(fā)展有百萬(wàn)種不同方向，花越多時(shí)間擔(dān)心不同的可能性，用于行動(dòng)并保持創(chuàng)造力的時(shí)間就越少。當(dāng)然，情景規(guī)劃是必要且具有戰(zhàn)略性的規(guī)劃技術(shù)。他們兩者的主要區(qū)別在于認(rèn)識(shí)到擔(dān)心與戰(zhàn)略思考的差別。

6.保持樂觀

積極的思想讓大腦關(guān)注你的努力即將獲得的回報(bào)，來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)自控。當(dāng)情況變好，你的情緒也會(huì)好，于是自控變得相對(duì)容易。而當(dāng)情況變?cè)?，你的思想被?fù)面情緒攻陷，自控變成一種挑戰(zhàn)。這種時(shí)候可以想想你的一天，列出已發(fā)生的一樁積極的事情。

7.吃東西

當(dāng)你實(shí)施自控時(shí)，大腦會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖。這時(shí)候你不應(yīng)吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)快速拉高你的血糖并很快耗盡，而是要吃一點(diǎn)身體消耗比較慢的食物，比如全麥谷物或者肉類。

8.睡覺

睡眠的重要性就無(wú)須贅述了吧。如果得不到充足睡眠，你的自控力、專注度和記憶力都會(huì)衰退。當(dāng)人疲累的時(shí)候，大腦吸收葡萄糖的能力大大下降了。這讓人難以控制自己的沖動(dòng)。所以，如果你想要控制自己的飲食，堅(jiān)持每晚睡個(gè)好覺是最佳方法之一。

9.鍛煉

只需讓身體活動(dòng)10分鐘，就會(huì)釋放出一種神經(jīng)傳導(dǎo)素GABA，它會(huì)對(duì)你的大腦起到舒緩作用，幫助你控制自己的情緒。

10.冥想

冥想實(shí)際上是訓(xùn)練你的大腦成為一臺(tái)具有自控力的機(jī)器。這也是佛教僧侶看起來(lái)都很平靜的原因。試試看吧。

11.順勢(shì)而為

欲望和注意力分散總會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)，當(dāng)你有強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)，等一段時(shí)間，當(dāng)這股欲望過去后，你就有足夠力量控制住自己。當(dāng)你感到自己必須屈服時(shí)，首選之策是在屈服前，至少等待十分鐘。

12.打敗消極的自言自語(yǔ)

實(shí)施自控的最終一步包括停止消極的自我對(duì)話。大部分消極的想法都只是想法，而非事實(shí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的腦袋發(fā)出消極悲觀的話音時(shí)，讓它停止，并記下你所想的。一旦你放慢了消極思想的步伐，你將變得更為理性，在評(píng)估他們的準(zhǔn)確性時(shí)，頭腦也更清醒。

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